电脑族保持身体健康的技巧
现在很多白领的工作性质属于每天面对电脑工作，其实长时间这样就会导致颈椎腰椎酸痛、腿部麻木等等，所以今天我们的小编指出久坐一族的4个保健动作，大家快来听听小编的介绍吧！
电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。
专家给“久坐一族”介绍了四个保健动作：
1、眨眼
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头
先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
3、叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
4、踮脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
让电脑族保持健康的.七个小技巧
长时间使用电脑会对身体产生极大的危害。这里面不光是电脑辐射问题，还有长时间久坐对身体关节的损害，造成腹部赘肉，对眼睛造成损害等等。本文主要是讲电脑族久坐产生的问题的解决方法。
1、使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
2、休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
3、采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
4、显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
5、连续使用电脑不超过四小时。
6、室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
7、注意防辐射，多喝水，电脑族身边应该随时有一杯防辐射的绿茶。平时多吃一些防辐射食物，保持身体内外都健康。
【电脑族保持身体健康的技巧】相关文章：
让电脑保持速度很快的技巧10-22
电脑族7招护肤技巧07-17
上班族要学的电脑技巧12-12
关于电脑族7招护肤技巧08-06
电脑族防辐射有哪些技巧07-25
如何保持身体健康英语作文01-18
OL电脑族防辐射美容护肤技巧介绍07-17
怎样保持身体健康高考英语作文04-21