活动方案

活动方案6篇[优选]

　　为了确保事情或工作有序有力开展，往往需要预先制定好方案，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。写方案需要注意哪些格式呢？下面是小编帮大家整理的活动方案6篇，欢迎大家分享。

活动方案 篇1

　　一、 活动背景：

　　本班同学刚进入到这一个班级，由于大家都还不怎么熟悉，因此同学之间并没有很强的集体意识，没有很强的集体荣誉感，不少同学可能无意识中还做出一些有损班集体荣誉的事。对于班上即将组织的一些课外活动可能也会不主动参与，如果需要老师采取强制性措施，即使参与了，同学之间也不积极配合，这就会使得班上的很多活动无法得以顺利进行。如果班上出现这些现象，不仅影响了老师的教学，而且也不利于同学身心的发展。为了防范于未然，因此我们认为，培养同学们的团结意识，增强班集体的凝聚力这个任务迫在眉睫。一个凝聚力强大的班级将是同学们学习的天堂，对同学们以后的生活学习将起到一个基石的作用。

　　二、活动目的：

　　本次主题班会将开展一系列活动，通过活动让学生有所感悟，使学生明白团结力量大，了解相互间团结友爱的.重要意义，珍惜集体的荣誉。在生活中、学习中发扬团结合作的精神，增强自身的服务意识和责任感，维护集体的荣誉，每位同学都争做一个遵纪好学的好学生，为争创校级先进班级而努力。

　　三、活动准备：

　　1、提前安排主持人，设计活动步骤。

　　2、安排做游戏时所需要的道具，同时确定好参与活动的同学。

　　3、布置好班级的桌椅摆放。

　　四、班会形式：

　　参与游戏、讨论交流、小品表演。

　　五、活动过程：

　　（一）宣布班会开始：

　　主持人串台词。（准备）

　　参考：

　　主持人男：佛说：前世的五百次回眸才换来今生的一次擦肩而过。我们107班52个同学

　　今天聚在这里，你说，我们前世要有多少次回眸啊！

　　女：我想，前世我们一定连脖子都扭断了才能在今生相聚一堂啊。呵呵，说笑了。

　　男：我们十分有缘地相识在107班这个大家庭里，我们盼望在这个集体中学有所成。

　　女：我们盼望在同学中建立深厚的友谊，找到自己的归属感；

　　男：盼望在这个集体中展示自己的风采，发挥自己的才能。

　　女：一根筷子呀，轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团。

　　男：一个巴掌呀，拍也拍不响，万人鼓掌哟，声声震天。

　　合：这种力量就叫做凝聚力。

　　女：团结友爱，风雨同舟。同学们，此时，我们同在一只学习之舟上，我们当然要为了航行的

　　顺利而加倍努力。今天，让我们一起来体验团结友爱的魅力。

　　男：现在我宣布107班“相亲相爱，风雨同舟”主题班会正式开始。

　　（二）活动一：游戏“报纸上叠罗汉”。（10分钟）

　　活动目的：通过游戏使同学们明白集体团结的重要性。

　　活动过程：在地上摆四张报纸，4个组各派5名同学出来比赛。首先，打开报纸，让 5名同学站在上面，坚持两分钟，而且脚不能踏出报纸。第二轮，将报纸对折，5个同学仍要站在报纸上坚持两分钟，但脚绝对不能踏出报纸。脚踏出的组出局。第三轮，再将报纸第二次对折，5个同学要想尽一切办法一齐一块小小的报纸上，并坚持两分钟。依次类推，最有办法坚持下去的五个同学将会胜出，每人获得一份小礼物。

　　活动小结：玩这个游戏，需要有什么精神才能胜出？如果我们只想着自己，而不屑被别人碰触，那么我们大家都知道这个队输定了。在一个集体里，队员们都是一样的重要。集体就像一个家，对待其他人就得像对待家人那样，要用心，要热情，而不能冷漠地推开。

　　（三）活动二：（小品）尴尬的局面。（8分钟）

　　活动目的：体验集体中出现不和谐气氛时的内心感受。

　　活动过程：

　　情景：运动会的报名工作就要结束了，可是107班的报名者却寥寥无几。对于这个活动，体育委员又再一次地去动员同学。

　　体委（哀求的语气）：“ⅹⅹ，现在还没有人报名参加长跑，而你又擅长长跑，这次运动会你就代表我们班参赛吧？”

　　ⅹⅹ同学（事不关己）：“我不去，要去你自己去。这么多同学，为什么要我参加？”

　　体委（无奈）：“为了我们班的利益，你就参赛吧！报名为我们班争光！”

　　小宁（愤愤不平）：“班级又不是我一个人的，不关我的事。”（说完转身就走出教室）

　　体委无可奈何，只能动员其他的同学了。但刚才还在谈笑风生的同学一看见体委过来，立刻走出教室。

　　讨论：107班的同学为什么不愿意报名参加运动会？这个班集体存在什么问题？

　　活动小结：我们班上也存在这种现象，这是集体不团结的表现。一个集体如果不团结的话，哪还有胜利可言。所以，通过这次活动，我们大家要维护班级荣誉，团结起来，共同努力，把我们班建设成为全校最优秀的班集体。不管是平时的活动还是学习生活上，我们都希望能以我们是7班的一份子而自豪，总之，7班是我们的家，我们要爱我们的家。

　　（四）活动三：语言接力赛（12分钟）

　　活动目的：进一步认识到团结才能取得胜利。

　　活动过程：事先把全班同学分成四组，每组人数一样多。从每组第一个同学开始，一人说一句，一直接下去，中间不能说错，如果错了，就得从头开始。比一比，看哪一组说得最好，时间花的最少，这一组就成为优胜小组了。接力的语言是：一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿；两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿；三只青蛙

　　活动开始，老师开始计时。

　　惩罚方法：全小组合唱《团结就是力量》 。

　　活动小结：小制作需要合作，玩游戏也需要合作。通过玩游戏，我们学会了合作、团结，学会了融如集体，将个人的力量和集体融合，也许个人与集体擦出的火花并不那么光亮，但是几十、几百个人的力量却是惊人的，因为俗话说，众人拾柴火焰高。所以，当你遇到困难时，别忘了集体是你的依靠，而当集体遇到困难时，更别忘了你是集体的一分子。所以集体和个人是分不开的。我们

　　应该学会团结与合作。

　　（五）活动四（学生感言）（10分钟）——活动重点

　　活动目的：让学生发表感想，加深对团结的认识。

　　活动过程：

　　主持人：看了那么多，玩了那么多，相信大家都有很多想法很多话想跟大家分享一下吧？现在给大家几分钟讨论，然后请大家回答一下。

　　（六）总结

　　主持人作总结性的串台词。

　　老师总结。

　　六、班会结束。

　　主持人：107班“相亲相爱，风雨同舟”主题班会到此结束。

　　七、活动后期整理

　　安排学生把课桌摆放回原位，安排学生打扫教室。

活动方案 篇2

　　为了增强我校校园文化建设，提高我校学生思想文化素质，活跃校园气氛，创建和谐校园，结合我校实际，经校团委、工会研究决定，本学期开展以“加强校园文化建设”为主题的校园活动，特作出如下安排，望各班积极组织参加。

　　一、成立活动组委会组 长：

　　副组长：

　　成 员：

　　二、“五一”、“五四”活动内容安排1、演讲比赛参赛办法：由各班推荐同学参加预赛，在预赛中选出优秀选手10人，在活动当天进行决赛，取一等奖一名、二等奖二名、三等奖三名、优秀奖四名进行奖励。

　　2、文娱活动比赛(1)每班组织一个大合唱要求：人数40人(站三排一排13人、指挥1人，可请夏婵娟老师伴奏)，演唱歌曲自选下列参考曲目中的一首。

　　附参考曲目：

　　1、没有共产党就没有新中国;2、长江之歌;3、欢乐颂;4、走进新时代;5、雪绒花;6、保卫黄河;7、歌唱祖国;8、众人划浆开大船;9、中国，中国，鲜红的太阳永不落，10、五十六民族五十六朵花、11、光荣啊!中国共产主义青年团;12、我们把祖国爱在心窝里;13、我和我的祖国;14、国歌;15、颂歌献给亲爱的党;16、游击队之歌;16、中国娃;及其它适合于合唱、健康、具有爱国主义及当代中学生气息的歌曲。

　　奖励办法：各年级取一、二、三名及优秀组织奖一名进行奖励。

　　(2)每班组织一个自选节目要求：节目形式人数不限(演唱、舞蹈、相声、小品、诗歌朗诵等)，要求积极、健康向上、具有爱国主义及当代中学生时代气息。

　　班级自选节目不进行评分，只作表演不设奖项。

　　(3)书法、绘画作品比赛要求：作品形式不限。书法、绘画每班不得少于两幅作品(书法由潘家明老师负责、绘画由吴洪艳老师负责)。该项比赛作品由各参加人员将作品交负责人，截稿日期4月23日，评比时间：4月24日，获奖作品在活动期间展出。

　　教师也可以参加。

　　3、教师队表演节目

　　(1)为了提高活动娱乐性，给学生作出榜样，教师组织一个大合唱，陈圆老师具体负责，人数40人(指挥陈圆、伴奏夏婵娟)。

　　参加人员：甘元林、潘运德、龙永宪、陈 群、黄 春、朱仕荣、袁刚琴、朱明先、饶正秀、罗帮丽、陈乔先、张大平、邓婷、殷永先、刘兴琴、刘明凤、吴洪艳、刘兴权、唐 健、赵坤、陈福海、陈远锋、王启立、方国贞、尚荣志、王维权、叶真勇、杨友谊、张华平、李景波、周兴明、程明学、陈其斌、宋光辉、马 嘉、倪祖俊、任永富。

　　(2)组织一个小型校园集体舞表演，人数8人，由魏刚老师负责。参加人员有魏刚、陈园、吴洪艳、夏婵娟、任永富、黄春、朱明先、陈远锋。

　　4、新团员入团宣誓三、活动日期：暂时定于4月30日(如天气情况有变或特殊原因临时通知)四、主持人：陈 园 吴洪艳五、活动评委会1、 文娱评委：

　　王永琴、张华平、陈乔先、王启立、潘运德、陈 群、赵 坤、徐德勇、龙永宪、唐 健。记分统计：罗永军、马 嘉。

　　2、“抗凝冻、迎奥运”演讲评委徐德勇、潘运德、龙永宪、潘家明、殷永先、陈福海、倪祖俊、王启立、方国贞、陈 群。记分统计：罗永军、马 嘉。

　　六、报名时间：20xx年4月16日--------18日。

　　七、活动期间的`后勤工作由任永富同志负总责，其中舞台设计：潘家明、刘顺元、吴洪艳、魏 刚、陈 园;音响：宋光辉;安全保卫：陈其斌、陈远锋。

　　八、本次活动的日程安排待节目报完后统一编制。

　　九、活动有不完善之处望广大师生指出并另行通知

活动方案 篇3

　　为营造良好的节日氛围，致力打造“和谐社区、和谐公明”，给外来青工一个展示精神风采的平台，通过声乐、舞蹈、乐器、语言类等多种艺术形式，全方位的展现各自行业劳动者的精神风采。我中心拟于4月下旬在公明广场举办20xx年公明办事处庆五一暨深圳市第六届外来青工文化节文艺晚会，活动方案如下：

　　一、组织机构组织机构主办：公明党工委、办事处承办：公明文体中心协办：公明音乐学会、公明舞蹈学会

　　二、活动时间：20xx年4月27日(初定)活动时间：活动地点：活动地点：公明广场

　　三、工作机构组长：马秋生(公明党工委)

　　副组长：黄建伟(公明宣传文化办)组员：陈伟灵(公明文化体育中心)

　　四、活动内容及节目要求活动内容及节目要求

　　1、通过各行业从业人员的职业特点、特殊的职业形象和服装，用艺术的形式展示各自的风采。鼓励原创节目。鼓励原创节目鼓励原创节目

　　2、整台晚会时长80分钟，10个节目，约形式以走秀(服装展示)、歌、舞类为主，穿插个别器乐或曲艺类节目。

　　3、各参演节目的'人数在30人以内，走秀、歌舞、器乐、类节目时长不超过5分钟;曲艺、戏剧类节目不超过8分钟。参演节目的伴奏碟均用单曲CD。

　　4、参演单位：综治办：公明应急分队以武术形式上报一个节目;公明流动人口和出租屋管理所以舞蹈形式上报一个节目。教育系统：公明二幼以舞蹈形式上报一个节目;公明新星幼儿园以舞蹈形式上报一个节目。医疗系统：公明医院以走秀+歌舞形式上报一个节目;城建办：社企区：公明老干中心以歌舞形式上报一个节目;业：公明友邦塑胶厂以音乐形式上报一个节目

　　五、活动安排

　　(一)筹备阶段：20xx年3月18日至3月26日，成立活动筹备工作领导小组，制定活动方案，下发活动通知，召开活动协调会。

　　(二)参演单位完成节目的排练：20xx年3月27日至4月10日

　　(三)、节目上报阶段：20xx年4月10日至4月15日

　　(四)、演出阶段：20xx年4月27日

　　六、奖项设置

　　本次活动设最佳节目表演一等奖、二等奖、三等奖各一个，最佳创作奖1个，优秀表演奖若干。

　　七、工作要求㈠、提高认识、加强领导。

　　(一)提高认识、加强领导。提高认识通过举办20xx年公明办事处庆五一深圳市第六届外来青工文化节文艺晚会，在全办事处范围内营造和谐稳定的社会氛围，构建和谐公明，给外来青工一个展示精神风采的舞台。为此，要求各相关单位高度重视，加强领导，落实责任，广泛发动群众，组织市民群众积极参与，确保活动圆满成功。

　　(二)精心策划、认真实施。精心策划各承办、协办单位要按照方案的要求做到精心策划，认真实施，广泛发动，要以高度的社会责任感，确保任务顺利完成，并力求取得更好的社会效果。

　　(三)制定预案，确保安全。制定预案各单位在组织活动过程中，要树立高度的安全意识，确实做到安全有序、万无一失。要制作安全预案，防患于未然，确保活动安全有序地进行。

活动方案 篇4

　　一、活动主题：迎接五一

　　二，活动时间：20xx年4月26日------20xx年5月5日

　　三：活动内容

　　(一) 惊喜一：幸运100%，金钱一把抓：

　　活动细则：

　　1：凡在活动期间进店的女性客户均可免费抓金一次中奖率100%

　　2：各美容院(店)及商场专柜需在前台设抽奖箱一个，奖箱内放糖块一箱，每块糖块上面均粘有5角硬币一枚及相应的奖项卡片。

　　3：奖项设置为：60%为价值20元的代金券，10%为价值18元的护手霜，5%价值68元的纯露，5%为价值99元的《非常6 1》超值体验卡，5%为价值50元代金券，3%价值100元代金券，2%价值386元的祛皱套盒，10%为其他小礼品。

　　4：客户单手进行抓金，依单手的最大容量能抓多少抓多少，原则是手能顺利从奖箱中取出且不能损坏奖箱。

　　5：所抓奖品当场兑换。

　　(二) 惊喜二：空瓶换物

　　活动细则：

　　1：凡活动期间持某某品牌系列化装品空瓶，均可在店内或商场柜台进行相应的产品兑换，

　　2：兑换细则为：

　　一代产品(含同仁御颜系列)空瓶

　　3支空瓶可兑换价值18元的护手霜一支

　　5支空瓶可兑换价值66元的一代美白嫩肤洁面乳一支

　　二代产品空瓶

　　1支可兑换价值18元的护手霜一支

　　3支可兑换价值68元的纯露一支

　　5支可兑换价值145元的二代LPS专业美肤洁面乳一支

　　(三)惊喜三：礼上加礼 好运连连

　　活动细则：

　　凡在活动期间进店(柜台)一次性消费满300元的客户，均可获赠价值300元的年终答谢抽奖卡一张及大型沙龙联谊会入场券一张，届时能够贵宾身份参加我公司举办的大型年终答谢沙龙联谊会并有机会获得千元大奖，以单次满300元为一次机会依次类推，具体细则详见沙龙会活动方案。

　　化妆品店促销活动参考

　　一、打折售卖

　　“打折售卖”这是一种最为常见商品促销形式，将某种商品进行打折优惠，刺激商品大批量的销售。常用于处理商品(季末商品、清仓商品、近期商品、残缺商品)以及新上市商品，或者节假日特别优惠回馈客户。

　　优点：真实打折力度大吸引大，不经常打折的商品或名品牌商品在特定环境下打折，效果更为明显。

　　缺点：打折频繁对商品伤害较大，打折力度过大，容易引起客户的不信任。打折的处理品容易带来负面影响。

　　二、买一送一

　　“买一送一”即购买某种商品免费加送多一件同样商品或买某种商品赠送另一件(或几件)商品，是一种较为常用的商品促销。赠送的商品通常以主卖品的关联商品为佳。

　　例如：客户买婷美洗发水200ml送(同类型)婷美沐浴露60ml。

　　优点：促进客户的购买欲望。

　　缺点：本活动针对的产品通常是新品或需处理商品，所以选择的赠送产品一定要具有吸引力，赠送的产品最好和主卖品具有互补性的关联商品或时下流行品。

　　三、换购

　　“换购”是将名牌商品或季节性敏感商品以大力度低于市场价吸引客户换购，换购需满足一定条件，常见的有两种方法 ，一是购买指定产品可优惠价换购另一产品，二是购满一定金额可优惠价换购指定产品。

　　例如：客户购物满50元，就能够以9.9元换购指定商品(该商品市场价14.8元)

　　优点：有效提高购买客单价，刺激客户消费。“换购”客户的接受力很高，还可博得“价格便宜”的口碑。

　　缺点：换购的产品要有吸引力，是客户确实需要的东西。力度越大，效果越明显。若换购产品客户不感兴趣则活动失败。

　　四、加一元多一件

　　“加一元多一件”购买指定商品加1元送多一件同一商品或多一件不同商品。

　　例如：买5元纱曼婷面膜加多一元就能够免费送(同类型)纱曼婷面膜一片。

　　优点：刺激客户购买产品。加一元多一件，加1元送的东西对客户要有吸引力，所以产品选择很重要。

　　五、现金抵用券

　　“现金抵用券”是一种变相的买赠活动，在活动中客户一次性购物满指定金额，或者购指定商品可使用现金抵用券。该券能够当场低用或第二次购物抵用，该券不兑换现金不设找赎。

　　优点：刺激客户消费，提升销售额，能够提高客单价，能增加客户购物的额外惊喜，可使用客户重复购买。

　　缺点：影响正常毛利。券的使用一般设有限制，会导致部分客户不满，同时操作上容易出现漏洞，比如收银员的舞弊，要有优良的监督。

　　六、抽奖/摇奖

　　“抽奖/摇奖”购物满指定金额就能够免费抽奖或摇奖，通常设置四至五个等级的奖项，特等奖或一等奖奖品设置比较诱人，能够调动客户参与兴趣，奖项吸引力越大，活动越成功。能够现场抽奖或集中在某时刻一起抽奖等方法。

　　例如：凡在娇兰佳人门店一次性购物满30元就能够免费抽奖一次，60元两次，最多限5次。 奖项：一等奖、二等奖、三等奖、纪念奖(欢喜奖)。

　　优点：增加购物的乐趣，满足客户“博大”的欲望，一般是规定买满多少才能够抽奖，提高客单价。活动成功的关键环节是：奖品设置要有吸引力。

　　缺点：抽奖活动各行各业都在搞，比较泛滥，客户的信任度不高。同时操作上需要有抽奖箱、摇奖转盘、奖券等很多道具物料。

　　七、刮奖

　　“刮奖”购物满指定金额就能够免费刮奖，和抽奖有异曲同工之妙。该刮奖设置苦干个奖项。现开现奖，刮中什么奖，现场就奖励。

　　例如：购物满30元就能够免费刮奖一次

　　奖项：一等奖、二等奖、三等奖、安慰奖。

　　优点：现开现奖，客户信任度高，增加客户的购物乐趣。且操作简单，这种形式客户乐意接受。

　　缺点：大奖送出，其消息扩散范围不大，影响力不大。

　　八、捆绑销售

　　“捆绑销售”将一种商品捆绑在另一种商品一起，再重新定价或按照以前某一商品价进行销售。这也是常见的商品促销手段，和“买一送一”形式差不多。主要是针对商品单品的销售。例如：沐浴露与沐浴球捆绑一起销售。

　　优点：能够刺激商品销售，提高客单价。

　　九、限时抢购

　　“限时抢购”指在指定时间以特别优惠价钱售卖商品。目的是拿名牌商品或敏感商品来吸引人气，显著的特点是：抢购的商品是大众化知名度高的商品，差价优惠力度要大，要根据店自身的情况选择时间段。

　　例如：6月5日上午10:00-11:00美宝莲商品6折抢购。

　　优点：极大地吸引人气，并能够博得低价的口碑。

　　缺点：抢购商品数量有限，不能满足客户需求，可能导致客户不满。由于让利比较大，对利润的损害比较大。

　　十、买满就送(商品/现金券)

　　“买满就送”指客户消费满一定金额可送(商品/现金券)，是各行各业最普遍的'一种促销方法，赠送的东西可根据当地实情制定，也是客户比较喜欢的一种促销方法。

　　例如：买满30元送10元现金券;买满30元送护手霜一支。

　　优点：提高客单价，刺激消费，如果送现金券还能够刺激客户二次购买。

　　缺点：送的东西如果没有吸引力会导致活动失败，赠送现金券如果不是现场抵扣，会导致部分客户不满。

　　十一、免费送

　　“免费送”也是一种常用的促销手段，多用于新店开业、节假日促销或者新品的推广等。免费送通常设定一个指定时间、指定数据来吸引人气，免费派送。

　　例如：每天开店前1小时到店客户能够免费获得由门店派发礼品一份。

　　优点：吸引人气，带给大家免费获得赠品的惊喜心情。

　　缺点：赠送的东西一般价值较小，对客户吸引不大。

　　十二、凭剪角换取

　　“凭剪角换取”这是一种常用的在DM单或其它宣传品上剪取指定位置一角能够获得奖品(赠品/礼券)。

　　优点：能够让DM单或其它宣传品变得更有价值，特别是借助报纸或杂志，会传播较远，对扩大知名度或美誉度有较好的效果。

　　缺点：报纸剪角实效可能较差，较远的目标群来的可能性较小，剪角的覆盖率较小，广告的传播力就较小。

　　十三、价随量变

　　“价随量变”是一种常用的商品价格促销，旨在刺激商品单品的销售，价格随购买数量的增加而逐级递减。

　　例如：买某种商品1元1件，1.5元2件，2元3件。

　　优点：价格促销，能够刺激客户多购买同样的产品，单品促销力度较好。

　　缺点：让利力度越大效果越明显，操作环节复杂，很多计算机没有这个活动操作的设定，所以需要计算机软件的相应支持。否则容易出现漏洞，比如收银员的舞弊，手工操作要有优良的监督。

活动方案 篇5

　　为庆祝建党94周年，搭建党员沟通互动平台，丰富党员生活，提升党员荣誉感，提高党组织的凝聚力和号召力，建设基层服务型党组织，镇党委研究决定，在全镇范围内开展“庆七一党员周”主题活动，现制定方案如下：

　　一、活动主题

　　以迎接建党94周年为契机，以文艺汇演、志愿服务、竞技比赛等活动为载体，凝聚党员力量。

　　二、活动范围

　　全镇党员，预备党员，入党积极分子、其他有特长的群众（详见每个活动具体要求）。

　　三、活动时间

　　xx年6月26日—xx年7月8日。

　　四、活动内容及安排

　　本次活动周共设置入党积极分子党课学习、庆七一文艺晚会、7.1公里健步走、钓鱼比赛、捐衣捐物、象棋比赛、三人制篮球赛、趣味运动会、征文比赛、剪纸比赛、花式面食技艺擂台赛、门球比赛等12项活动，详细活动方案和细则参考附件。

　　五、奖项设置

　　各项比赛活动均设一、二、三等奖，凡报名参与者均有纪念品。

　　六、活动要求

　　各党支部要广泛宣传发动，号召广大党员积极参与，原则上每名党员（70周岁以下）至少参与1项活动，以党支部为单位集中报名，报名截止日期为6月15日。

活动方案 篇6

　　甲：冬季锻炼虽然好处多多，但在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，不适当的运动，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。那么冬季锻炼要注意哪些呢？概括起来就是“十注意”和“六不宜”。

　　乙：“十注意”1、积极热身。冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。所以冬季运动前，一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护，并根据不同的运动内容做好热身活动，如：慢跑、体操、缓慢拉伸等，这些都是不错的热身方式。

　　丙：2、选择适宜的'运动时间。冬季特殊的气候，容易出现逆温，各种有害气体和烟尘不易扩散，太早进行锻炼对人体危害较大。所以要选择适宜的时间。通常认为，中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。逆温是指大气层温度结构出现下层温度低，上层温度高的反常现象。逆温会导致低层水汽和污染物无法向太空扩散，有利于雾的形成和污染物的聚集，容易让人出现胸闷、咳嗽、喉痛、呕吐、呼吸困难等症状。

　　甲：3、选择适宜的运动项目。在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。合适我们小学生的体育项目是跳绳、踢毽子和跳皮筋等。

　　乙：4、注意保暖。冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗？答案是否定的！即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。

　　丙：5、用鼻子呼吸。运动时最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。因为经鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。

　　甲：6、保持合理运动量。运动要循序渐进，运动强度不宜过大，尤其是我们学生还在生长发育，更要注意。

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