【实用】优秀日记范文合集七篇
已到了一天的末尾，你有什么总结呢？是时候抽出时间写写日记了。日记怎么写才不会千篇一律呢？下面是小编精心整理的优秀日记7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
优秀日记 篇1
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。
运动减肥——高频率、高强度的健康运动?
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。
运动减肥——分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
运动减肥——掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
运动减肥——热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
运动减肥——负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
运动减肥——游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
运动减肥——傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的.发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动减肥——运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
运动减肥——全身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
优秀日记 篇2
20xx年08月19日星期五天气：晴
说起猫的天敌，人们大多想到的就是狗。狗追猫，似乎是一条亘古不变的规则。但我家院子里的狗却并非是一个厉害角色，真正在院子里能称王称霸的候选人只有一个小分队，那便是我精心训练的“忍者神猫”小队。
这四只小猫让院子里的狗大伤脑筋。每天一到狗开饭，它们便不请自到，偷狗的干粮吃。与其说偷，倒不如说是抢。它们分工明确，战术高明，调虎离山计使它们惯用的计策。由其中一只猫负责引诱狗去追它，其余各狗便身手敏捷的跑上去，努力吃饱，随后来一个“轮流值班”，直到大伙都吃饱喝足，便扬长而去，悄悄地溜回自己的安乐小窝，舒舒服服的睡上一觉，随后再计划下一次行动。
这个小队在狗的`眼里就是眼中钉肉中刺，在狗族威名大振。狗们一提到它们就“谈狗色变”、咬牙切齿，恨不得把我的那几位忍者碎尸万段。不过，我的这几只小猫有一个绝密的藏身地，就算全世界的狗来找恐怕也很难找到。
“汪！汪！”
听见没，小猫们估计又开始行动了，我一定得去看看了，Bye-Bye！
优秀日记 篇3
亲情是可贵的，是浓浓的，还是千金不换的。亲情还让我们琢磨不透；它是一种平凡而又特别的感情。而我的`心里亲情最深刻的有一次感情。
有一次，我生病了，我得了重感冒，每一天都要打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，十分难受。而普通的药根本不会使我痊愈，我的爸爸一下班，就为我找有疗效的药。买来之后，妈妈按照说明书上的要求，为我服下，但还是没有用。有一天，妈妈听邻居说，有一种药治重感冒特别灵，妈妈赶紧让邻居带她去买这种药。药买来后，妈妈匆匆道谢，就把药给我服下了。每过几天，我这讨厌的重感冒就痊愈了。这天晚上，我的爸爸妈妈终于睡了一个安稳觉，做了一个美梦。是我的爸爸妈妈的关心和照顾让我感到了宝贵的亲情。是呀，亲情是那样的珍贵，它每天都徘徊在每一个人身边，他需要仔细的人去发现它、挖掘它。
优秀日记 篇4
今天晚上中秋节，想象里应该有一轮又明又亮的圆月，静静地悬挂在深蓝色的夜空，一阵秋风吹过，那云雾一样丝丝缕缕的皎洁的月光落满一地，发出叮叮当当轻盈的声音。 院子里月光如水，一张小方桌子上摆上几碟精致的小菜，一家人围坐在一起，一边沐浴着朦胧的月，一边吃着香甜的月饼，很多种生活里的诗情画意，其实都是止于一种想象的美丽，事实上今天晚上没有月亮，天空是一种黑乎乎的无边无际的幽暗，老婆和几个女人去烧香，儿子在那屋写作业，老父亲躺在床上已经酣然入梦，而我坐在电脑旁写日记。
但是我相信这个世界上一定有很多地方，在此时此刻，升起一轮明月，而且我也相信我们每个人的心里，尤其是那些远离故土，在异乡的游子，在今天都会心头有一轮明月，皎洁的月华里，家乡的街道，房屋，小河，都会一一展开，月是故乡明。 八月十五照例是要吃月饼，我也不知道老婆买了没有，反正我没吃，儿子也没吃，老父亲咬不动也没吃，晚上的时候老婆去高中给女儿送去了月饼，她不在家，吃上一块月饼 ，相当于某种意义上的团圆，很多年后，当她远离我们，去很远的地方开始自己的生活，我们想给她送月饼也走不到了，不过她会和很多嫁出去的女孩子一样，心里开始有了一种家乡的月亮的思念，那叫做思乡之情。
现在的月饼很精致，有点月饼包装就是一种艺术品，不过不好吃，小时候的月饼很土气，月亮一样大，外面包着一层油乎乎的纸，上面印着一个嫦娥奔月的图案，每年的八月十五这天，我们都会不睡觉，等着父亲熟悉的自行车铃声响起，那时候父亲在距离我们六十多里的一个公社工作，父亲会从自行车大梁上的自行车兜里，掏出来一包油乎乎的月饼，然后分成大小不一的几份，奶奶和我分到的最大，母亲分了一小块，就那她也舍不得吃，当我的月饼吃完的时候，母亲会偷偷的塞给我，现在总是觉得现在什么东西都不好吃，什么节日也没有了小时候的期盼，隆重和神圣。
每逢佳节倍思亲，可是想了半天，也没有可以思念的亲人，奶奶母亲在另一个世界，思念只能是一种无望的伤感，几个姐姐远嫁他乡，各有各的家庭，思念无益，无意中翻开相册，小妹的相片赫然入目，看着她恬静柔美的`微笑，去年她回家一个月我们朝夕相处的情景历历在目，不知道为什么，心中突然有一种牵肠挂肚的思念，这个我以前的网友，这个从小就被亲生父母送人，养母早逝，养父母家一贫如洗，十五岁就只身一人远去广东打工，十七岁就嫁给了陆丰大海边一个渔民的小妹，生活的多灾多难，让她的内心有了一种不同于常人的良善，和她一起，你永远会有一种沐浴在月辉下的清爽和愉悦，去年她回家，我去高铁接她，本来说回来一星期就走，因为我的缘故，她在家呆了一个月，她来的时候是秋天刚刚开始，她走的那天，我去高铁送她，那一天秋天已经很深了，不知不觉已经一年了，小妹，今天中秋节，吃月饼没有，想家没有，想哥哥没有，我很想你，真的，很想你。 今晚没月，可是每一个思乡的人心头都会升起一轮明月，不信，你看，你看，半个月亮爬上来了。
优秀日记 篇5
现在突然觉得，活着也是一种幸福！
刚刚月考结束，心情烂透了，我又一次没。记得进考场前，班主任对我说“丫头，加油，身为班干部，整天在中游飘荡不行诶，这回好好要考！”“恩”我的眉头有皱了。
一天4门的量很大，但大家都一样，心里便觉得没什么了。考语文时，我们的1号考场有人流鼻血了。大使心里很乱，也想让自己的鼻子喷涌一些血；考数学时，我后面旁边的人用手机作弊，被校长抓住了，接下去的考试他就不在了。他是初二的，而我是初一的，但我却为他感到不值，学校的高压线就这样在我的身边爆了；英语考试是，天变了脸，闷热到我的小太阳在记时爆发，坐在我前面的同学腹泻，呕吐了，我累得终于趴下了。而我此时脑海里却在想，3年后的中考也很热啊……
“好轻松啊！”这是我听到时大家说的最多的一句话了。
“什么？今天晚上还有回家作业？ON MY GOD！”
觉得自己好累，拽着死党来到平时最奢望的.长廊上，头顶着紫藤萝，脚踏着鹅卵石，心终于静了。目光想西边驶去，突然间，夕阳刺痛了我的眼睛……
“丫头，你在干什么啊，你说说你最近都在忙什么？”班主任顶着打火，向我扑来。“数学课代表考86啊！英语靠83啊！我看你是活腻了，给我滚回去！”
突然间，我的世界塌陷了……
心情遭透了，“诶，数学老师说叫你在黑板上写一下……”“今天你拖地吧？……”“发一下数学作业……”“叫参加数学竞赛的同学去隔壁教室开会……”……不知道我当时在干什么，只是想趴着，静静地，一个人。可我发现原来我是那么的重要，我是集体的一份子，我……
放学回家是我往宣传窗里看，突然我的心又碎了！看着眼前，在瓦砾中手紧紧握着笔的学生，无辜天真的孩子……他们的亲人，依靠，希望，在一瞬间化做了废墟！
与他们相比，我好象是在天堂，我还抱怨，我还……
“姐姐再见！”“周日见”我的生活至少还有明确的希望与明天！我还吸收着大自然对我们的馈赠！我还吃得饱一天3餐！我还有爱我和我爱依靠！
经受洗礼的我，踏着夕阳的陪伴，走在广阔的路上……
优秀日记 篇6
今天,本来应该是一个阳光明媚的一天,可我和朋友的一次吵架,让我觉得晴朗的天空忽然蒙上了一片乌云......
我所在的一小组,组长是我在五年级最好的一个朋友.今天早上又该我们扫清洁区了,我因为不知道,所以我今天早上没有起太早,到了学校我才知道今天是我们扫地,我拿上扫帚(zhou),急匆匆地下了楼,我正在楼道走着,正撞见组长领着其他组员上了楼,组长见了我,用我好像是她的敌人似的眼神,狠狠地瞪了我一眼,便走了,把多年的`友谊抛到了脑后.有个组员悄悄地告诉我组长相当生气!让我做好'战斗准备',我猛地出了一身冷汗,擦了一下额头,也立马跟着上了楼,到了教室,组长仍然虎视眈眈地瞪着我(我和她做同桌!),我只好对她说了声'对不起!',可她却说:'对不起?对不起管什么用!!!'我意识到了'危险'正在一步步向我逼近,果然!组长拿出了'扣分本',在上面写到:'马昱彤今早没扫地,扣1分!'这也就算了,的确是我的错.可接下来却是我意想不到,并让我最生气的!到了下课,我和平常一样叫她一起玩,可她不和我玩,还落下一句话:'哼!我和你玩?你配?!'我起得头上都着了火!一连几天没理她.
这一天又该我们扫地了,组长却没扫,回到教室,我问她:'你怎麽没扣你的分呀?'她回答:'......'什麽也没说!这个组长怎麽这样?!我的心中充满了对她的恨意!恨不得将她碎尸万段!
可是我也忘了是哪一天,她主动向我道了歉,我第一次并没有理她,因为我听她说的道歉话实在太多了!用手指都数不过来!不过最后我被她感动了,于是我们又冰释前嫌了!
唉,吵架的滋味真不好受!这里,我也奉劝大家千万不要和自己的好朋友闹矛盾哦!要不,后果那是相当严重的哦!
优秀日记 篇7
今天是周六，电子科大工会组织了一次名为“青年教师结婚十周年庆典”的活动，我老爸老妈正好结婚十周年，我们一家有幸参加了这次活动。
我们八点从成都出发，两个小时后到达了平乐镇的金华山山脚。紧接着就开始了今天的第一项活动：登山。我们一大群人浩浩荡荡地上山了。路上，我遇到了七班的朋友：辜祥，我们跑到队伍前面，说说笑笑，早把爸妈甩到了后面。初夏的金华山草木茂盛，到处都是绿油油的，石壁上有许多佛像，有二郎神、药神、如来……在山顶甚至还见到了千手观音，她有四个脑袋，许许多多的手，并且每一只手都拿了一件法宝，看得让人眼花缭乱。
回到平乐古镇，吃完午饭。我们又进行了抽奖活动，这次一共设了5个一等奖。当轮到我这个12号抽奖时，所有的一等奖都有主了，我得了个二等奖，奖品是床上用品四件套。
下午是自由活动，就是我们小朋友的狂欢节了。我们拿了水枪迫不及待的冲到河边，打起了水仗。一会功夫，衣裤全部打湿了，我们就像从河里捞起来的一样。突然，我低头发现一条小鱼就在我的.脚边，我屏气凝神，正要下手抓住它，一股水流从天而降，扰乱了我的视线，鱼趁机溜走了。我抬头一看，啊，是辜祥!我大喊：“香菇(他的绰号)，别跑，给我站住!”他看见情况不妙，拔腿就跑。
我虽然来过平乐古镇很多次了，这次和以前都不同，这次是为了纪念老爸老妈结婚十周年，我们一家玩的很开心。这个周末真不一样。
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