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《做自己情绪的主人》读后心得体会
我们得到了一些心得体会以后，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样有利于培养我们思考的习惯。你想好怎么写心得体会了吗？以下是小编帮大家整理的《做自己情绪的主人》读后心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做自己情绪的主人》读后心得体会1
下面我们一起看看这篇《做自己情绪的主人》。
不知道你是否和我一样，有过被情绪「支配」的经历，相信你也会感到困扰。尽管某些情绪是我们不想要的，但它不能被消除。不能否认它的存在，就要学会和它貌处。
这段时间压力很，工作量甚至超出了我的能力范围。每天都有新的任务，被压的喘不过气。看着别人安逸的生活，产生一种心理落差和不平衡感。随着时间的推移，慢慢地做了更多有成就的`事情，内心就会趋于平稳的状态。自然情绪波动就没那么了。情绪来去匆匆，但不能压抑。越是压抑，它便越是来劲。减少焦虑的办法，就是接受自己的焦虑，并学会忍受。
当获得一些小成就，会容易沾沾自喜，焦虑不安，这也是负面情绪的一种。可能源于家人对我行为和爱好都不认可，所以从小就有一种自卑感。对外界应激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便习惯通过外界去寻找认同感来满足自己。我了解骄傲使人落后，也希望坦然对待，可兴奋感还是挥之不去。道理谁都懂，小情绪却难以自控。
控制好自己的情绪，才能把握好自己的人生。生活在压力之下，情绪起伏、易冲动、抱怨和吐槽成了现代人的通病。负面情绪容易使人失去理智，被困惑蒙住双眼，被怒气控制脑。冲动之下开启发泄模式，事后又懊恼沮丧。事后总想「如果当时能忍住就好了」。
面对焦虑，可以先列一份“焦虑清单”。从最容易克服的事开始，一个个“消灭”掉。适当的宣泄情绪也是一种方法，把负面情绪都写在白纸上，撕碎后扔进垃圾桶，可以得到释放。再者，可以试试停止脑的思考，转移自己的注意力，去做其他的事进行放松，如听音乐、写作，负面情绪会逐渐得到缓解。情绪作用下的主观想法会影响我们的判断，最好的处理方式是什么都不要干，等情绪消失后再进行思考。
人生不如意之事十有八九，关键在于如何对待负面情绪。欲戴皇冠，必承其重。负能量恰恰是一种对人的考验。决定心情的不是环境，是心境。能从情绪中从容淡定地走出来，才能真正做情绪的主人。
《做自己情绪的主人》读后心得体会2
同样是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人赞美“满园春色关不住”；同样是秋天，有人书写“无边落木萧萧下”，也有人抒怀“我言秋日胜春朝”。不论春天还是秋天，只是一个自然的季节，只所以产生不同的感受都是个人的情绪在其中。
什么是情绪?悲浑合，喜怒哀乐，这些都是人的本能性情的释放。但是作为一个成年人，或者说作为一个职场人必须要学会管理情绪。
最近单位推荐阅读《积极情绪的力量》，我是一个喜欢读书的人，不是当成任务而读，确实是当成一本著作来读。该书作者芭芭拉弗雷德里克森，斯坦福学心理学博士，被称为积极心理学领人，国际积极心理协会前任主席。我以前也读哲学和心理学的书，主要读叔本华和尼采的著作，以及一些能够应用于商业谈判的心理技巧，但确实没做深入学习，在心理学阅读上还比较粗浅，并不知道积极心理学也成为了一个领域。
该书主要分为两部分，第一部分积极情绪的神奇作用。不言而喻，积极情绪是生活中的一束光：当它照进你的生活，你的生活便是充满喜悦、爱和希望的早晨；当它照进你的事业，你对工作将充满兴趣、感激和自豪；当它照进你的生命，你的人生将是宁静、逗趣和让人敬佩的。是的，激发和运用积极情绪成为了一种能力，这种能力是可以通过方法和时间来培养的。
就像我曾经说的获得幸福是一种能力，这个世界上或许有更多的人比你成功，比你有钱，但他不一定比你幸福。积极情绪和幸福感一样，并不和人的地位和金钱成正比。但是长期的积极情绪运用，确实能让人百折不挠，给人更坚强的意志和毅力，还能拓展人的思维，让人变得聪慧和善于解决问题，所以久而久之，积极情绪定会为人构建更美好的未来。
那是不是积极情绪越多越好?该书的第二部分重点阐述，积极情绪不是百分即好，心理学家通过长期研究实践，积极情绪与消极情绪配比3：1是最佳数值。
这个观点我举双手赞成，水至清则无鱼。任何事务过于追求极致，将会走向另一个极端。生活中如果有一个人每日情绪过于饱满也是令人生厌的`事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也说树越是向往高处的阳光，越要扎根于黑暗的地层。
人生只有积极情绪，没有畏惧、没有悲伤、没有失败……也不是一个完整的人生。人生就像画油画，不管你用了多少暖色，最后终要有一笔两笔的冷色来压压暖色的漂，油画整体看上去才会和谐。人生也像航行，人们只称赞风帆，其实没有船身龙骨的重压将会失去航向，航行将成了漂浮，有趣的是有人量过风帆与船身龙骨的高度比正好是3：1，所以适当的消极情绪是我们调剂生活的良方。
愿每个人都能驾驭好自己的情绪，找到适合自己的情绪配比，尝遍人间冷暖，做到荣辱不惊！历尽千帆，归来仍是少年！
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