情绪与压力的心得体会
从某件事情上得到收获以后，心得体会是很好的记录方式，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是小编精心整理的情绪与压力的心得体会，欢迎阅读与收藏。
情绪与压力的心得体会1
人生不如意事，十之八九。没有人能够永远顺利，面对挫折和不愉快的时候，能够保持平稳状态解决问题，个人心态起重要作用。心态影响人们的`能力，能力影响人们的命运，所以拥有阳光心态尤为重要。我们一定要正确认识自己，面对问题的时候要调整自己看待问题的看法，控制负面情绪。要知道，重要的事情就是我们现在手里的事情，重要的人就是当下陪我们的人。享受生活，享受当下。
情绪与压力的心得体会2
通过这段时间对管理心理学的学习，我对于激励在管理中的重要性有了更深入的理解。接下来，我想分享一下我在课程上所学到的激励的重要性以及我的个人体会。在组织管理中，激励是推动员工积极性和创造力的关键因素之一。激励不仅能够提高员工的工作动力和工作满意度，还能够增强他们的工作投入和团队合作意愿。一个具有好的激励机制的组织，往往能够吸引和留住优秀的人才，并且促进组织的发展。在我的个人体会中，激励机制对于提高员工的工作表现起着至关重要的作用。当员工感受到来自组织的正向激励，比如奖励、赞扬和晋升机会，他们会更加投入工作，积极主动地面对挑战并寻求创新解决方案。同时，我也认识到激励需要因人而异。每个员工都有不同的动机和价值观，因此激励策略也应该因人而异。了解员工的个性特点和需要，能够帮助管理者更好地设计和实施激励措施，提高其有效性。此外，我还学到了激励不仅仅是物质上的奖励，也包括精神上的满足。例如，提供员工发展和成长的机会、给予他们更多的自主权和决策权等，都可以激发他们的工作热情和创造力。总之，通过对管理心理学激励理论的学习，我深刻认识到激励在组织管理中的重要性。作为未来的管理者，我将努力学习和应用相关激励理论，以提高员工的工作动力和满意度，促进组织的发展和创新。
俗话说得好：良言一句三冬暖，恶言一声暑天寒。无论是大人还是孩子都喜欢受到表扬和激励，尤其是孩子，激励孩子会使他们更加健康发展，而批评打击的一句话，会让幼儿变得畏缩犹疑。所以说，激励使人拥有自己，拥有动力，拥有改变自己甚至改变世界的作用。
激励的含义是激发和鼓励个人或团队追求目标的心理过程。从心理学角度来看，激励是一种能够引起个体动机的心理过程。在管理心理学中，激励指的是通过满足个体的需求、提供支持和创造条件来调动个体的积极性、主动性和创造性。激励的目的是激发个体内在的动力，使其产生明确的目标并朝着目标行动。激励是管理的核心职能之一：组织管理的目标是有效地利用人力、物力、财力和信息资源，以最大限度地创造和提高社会经济效益。
根据相关研究发现，激励是管理的基本职能之一。作为管理者，我们的重要任务之一就是运用适当的手段和策略来激励员工，以提高他们的工作积极性、主动性和创造性。为了有效地激励员工，管理者需要了解员工的心理需求，并关心他们的个人发展。通过运用有效的激励方法和手段，我们可以说激励是实现组织目标的有效途径。企业的生产经营活动是人有意识、有目的的活动。人是组织目标最重要的因素，没有员工的积极性，即使拥有先进的设备、技术和优质的原材料，也无法充分发挥其应有的作用。因此，我们需要通过激励措施来满足员工的需求，激发他们的工作动力，保持对组织目标的高度热情。激励作为一种刺激因素，旨在满足员工的需求，并激发他们的工作动机。它被认为是实现组织目标的有效手段，也是保证组织各项工作正常进行的重要保障。因此，激励对于组织目标的顺利实现具有重要意义。为了确保组织目标的有效达成，我们作为管理者需要不断学习和运用激励理论和实践，为员工提供适当的激励措施，以增强他们的工作动力和创造力。只有这样，我们才能够充分发挥员工的潜力，并共同实现组织的长期发展目标。
如何让整个企业运行管理的重要问题之一就是要调动员工的工作积极性，激励是管理的一个重要功能。激励，简单地讲就是调动职工的积极性，作为组织的管理者，为实现组织的既定目标，就必须通过有效的激励，激发全体成员的斗志。
激励可以提高员工的工作效率和业绩。研究发现，充分激励的员工能够发挥出更高的能力，相比于按时计酬的分配制度，他们的能力可以提升到80%至90%。管理学家也指出，员工的工作绩效取决于他们的能力和受到的激励程度，即绩效=能力×激励。此外，如果我们考虑到激励对员工创造性、革新精神和主动提高自身素质的影响，激励对工作绩效的影响将更为显著。激励还可以创造良好的竞争环境。科学的激励制度中包含竞争精神，它的运行能够促使形成良性竞争机制，并创造出良好的竞争环境。在这种有竞争性的环境中，组织成员会面临来自环境的压力，而这种压力将驱动员工更加努力地工作。另外，有效的激励可以吸引和留住优秀人才。随着知识经济时代的.到来，企业之间对人才的争夺变得越来越激烈。德鲁克认为，每个组织都需要在直接成果、价值实现和未来人力发展三个方面都取得绩效，任何一个方面的缺失都将导致组织垮台。因此，每位管理者都需要在这三个方面做出贡献，而有效的激励机制可以帮助企业吸引和留住优秀的人才。以上是对激励对员工工作效率和业绩的影响。
我们常听到公司的成绩是全体员工努力的结果之类的话，表面看起来管理者非常尊重员工，但当员工的利益以个体方式出现时，管理者会以企业全体员工整体利益加以拒绝，他们会说我们不可以仅顾及你的利益或者你不想干就走，这时员工就会觉得重视员工的价值和地位只是口号。显然，如果管理者不重视员工感受，不尊重员工。
信任是最好的激励。
主管人员要懂得怎样用有效的态度和悦人的方法去激励员工，用各种方法方法去激励员工，是十分重要的事情。经理在整个职业生活中起着双重作用：经理激励下属，下属激励经理;又当孩子;属激励经理;既当双亲，又当孩子;既是教师，又是顾客;既是主人，又是学生;既是销售员，又是顾客，又是仆人，经理总是在扮演两种角色。父母经常激励孩子。我们是从托马斯父母经常激励孩子。我们是从托马斯爱迪生和他的母亲那儿认识到这一点的。
当一个孩子感受到完全沉浸在温暖和可靠的信任中时，他会表现出色。他不需要刻意保护自己免受失败伤害，相反，他会全力探索成功的机会。他的心情会感到愉悦。这种信任对他有着深远的影响，让他发挥出内在最美好的品质。正如爱迪生所说：“我的母亲塑造了我。”
激励可以提高员工的工作效率和业绩：美国哈佛大学心理学家詹姆士在对员工激励的研究中发现，按时计酬的分配制度仅能让员工发挥20%30%的能力，而如果受到充分激励的员工，其能力可以发挥出80%---90%，管理学家的研究表明，员工的工作业绩是员工能力和售激励程度的函数，即绩效=能力激励。如果把激励制度对员工创造性、革新精神和主动提高自身素质的意愿的影响考虑进去的话，激励对工作绩效的影响就更大了。激励可以造就良好的竞争环境：科学的激励制度包含一种竞争精神，它的运行能够创造出一种良性的竞争环境，进而形成良性的竞争机制。在具有竞争性的环境中，组织成员就会受到环境的压力，这种压力将转变成为员工努力工作的动力。有效激励可以吸引和留住优秀人才：知识经济时代的到来，意味着企业间对人才的争夺越来越激励。德鲁克认为，每一个组织都需要三个方面的绩效：直接的成果、价值的实现和未来的人力发展。缺少任何一方面的绩效，组织费垮不可。因此，每一位管理者都必须在这三个方面均有贡献。
用信任来激励你的下属和员工吧！
当你对员工抱有信心时，他会成功更好的理想的完成你交给他的任务。激励的方式激励的方式是多种多样的，对人的激励主要有外在的激励方式和内在激励方式。外在激励方式在短期内能显著提高员工的工作积极性，但效果不能持久，甚至有时会减低员工工作的积极性;内在的激励过程需要较长的时间，而且见效较慢，可是一旦起了作用，不但可以提高员工的工作积极性，而且效果可以持续很长的一段时间。激励的作用在传统的管理中，激励的作用根本没有得到足够的认识和利用。随着人本管理思想的发展和在实践中的应用，人们越来越重视作为组织生命力和创造力源泉的人的作用。因此，激励作为组织管理的重要职能之一，对于组织目标的实现、工作效率的提高、职工潜在能力的发挥都具有十分重要的作用。
在课堂上的学习和大量的查阅资料，我们可以明白激励不仅是对人，还是对企业的管理都是具有相当大的作用的，而一个企业的运作得怎么样，激励在此其中扮演了十分重要的角色，在现在人才涌现的社会中，如何留住人才，而是一个公司的管理模式，运作模式，而激励恰恰是整个模式中不可缺少的一环。
情绪与压力的心得体会3
按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。
“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的.对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作效率的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效率的目标。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己的洞察力。
在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后工作生活中，我将努力做到以下三点：
一是体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
二是适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
三是以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过。我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻。怎么做可以降低我的不愉快。这么做会不会带来更大的伤害。根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不是让自己成为情绪的奴隶！
情绪与压力的心得体会4
善于解决问题的人具备持续学习和解决各种生活、工作和人际问题的能力。他们在面对困难时，不会感到过度压力，情绪也保持相对稳定和成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、时刻关注自己的情绪是非常重要的。我们应该时刻提醒自己：“我现在的情绪是什么？”很多人认为人不应该有情绪，因此不愿意承认自己有负面情绪。但是，事实上每个人都会有情绪，而将情绪压抑只会带来更糟糕的结果。学会关注自己的情绪是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪是一种艺术，需要我们用心去体会和揣摩，并且真实地应用于生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
★位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将eq与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指个体引导或推动自己达到既定目标的情绪倾向能力，也被称为自我导向能力。它是一个人为了服从自身某种目标而产生、调动和控制自己情绪的能力。为了取得成功，个体需要集中注意力，学会自我激励和自我掌控，充分发挥自己的创造潜力。这就要求个体具备对情绪的`自我调节和控制能力，能够延迟满足自己的需求，能够抑制某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
同理心是指一种觉察他人情绪的能力，即能够设身处地站在别人的立场上，为他人着想。拥有高度同理心的人更容易理解他人的内心世界，也更能敏锐地察觉到他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调解和调节他人情绪反应，并能够引导他人做出自己所期望的反应的能力。一般来说，一个人是否能够处理好人际关系决定了他是否能够被社会接受和受欢迎。在处理人际关系的过程中，重要的是能够准确地展示自己的情感和情绪，因为一个人的情绪表达往往会立即影响到对方。如果你能够传递和影响对方的情绪信息，那么人际交往就会顺利进行并且得到进一步发展。当然，在交往过程中，自我调节和控制情绪也是至关重要的，所有这些都需要一定的人际交往技巧。
情绪与压力的心得体会5
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校mba、emba、ceo班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。
李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：
一、中国三大家思想
儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们作为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，作为一名管理者。
作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。
当今社会很多压力的问题都来自于太多的“而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题，事后要及时总结反省。一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，最终能够驾驭自己的情绪。
在这个过程中需要注意两个问题，第一是在顺境中要正确对待压力。尽管外界的压力可能较小，但我们不能麻痹大意，应该不断给自己加压，提升自己的素质和能力，预防可能出现的问题，当遇到问题并带来压力时，要保持冷静、从容地解决问题，化解压力，并且在顺境中不要变得自满。第二是在逆境中要学会坚强和忍耐。面对压力，我们应该以积极的心态和良好的情绪去应对，用自信调动自己的潜能，提升自己的能力和素质，战胜消极和迷茫，克服困难和挫折，战胜压力和挑战，在逆境中不应感到沮丧。曾国藩曾说：“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”这句话告诉我们要在任何情况下都保持警惕和谨慎，不忘初心；同时要坦然面对逆境，保持开放的心态。
佛家思想强调的是能够放下。放得下代表着智慧和能力。一个人的烦恼通常源于无法释放内心的困扰。拜佛并不是寻求佛的庇佑，而是寻求自我超越。佛仅仅是一种心理支持，解决问题的关键在于自己。正如西方谚语所说，上帝只帮助那些懂得自救的人。李教授曾经说过一句非常经典的话：“嫉恨就像是自己喝下了毒药，却期待别人早日死亡！”这句话听起来好笑，但仔细品味，我们身边确实存在这样的人吗？别人生活得很好，但由于我们心胸狭隘，我们却折磨着自己。许多人容不下别人比自己过得更好，容不得别人的成就超过自己。有些人恶意中伤他人，有些人刻意破坏他人，这既害了别人也害了自己。因此，学会放下意味着保持内心的平静，即使外界变动也不受影响。当然，这并不意味着放弃努力和上进心，而是要求我们以平常心对待他人的成就，并通过自己的努力实现自己的人生目标。与其眼馋别人的成就，不如退而结网。一味地盯着别人的成果，无法实现自己的业绩。
二、人的一生有三个不犹豫
1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?
2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法得到提升。
3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的'环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。
三、沟通的重要性
李教授进一步深入分析了沟通的重要性。他指出，沟通并不仅仅在于你所说的话是否准确，而更在于你是否能够获得对方期望的回应信息。这取决于主管的表达能力、亲和力以及团队建设等多个方面的综合能力。经常有主管抱怨说：“我明明把事情讲得非常清楚了，为什么员工就是做不到，就是听不懂呢？”他们似乎觉得自己非常委屈，将一切错误归咎于员工执行力差或理解能力差。然而，沟通的意义在于对方的回应。当无法得到所期望的回应时，并非对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力存在问题。李教授进一步剖析了沟通的重要性。他指出，沟通的关键并不在于你说得有多正确，而在于你是否可以获得对方期望的回应信息。这取决于主管在表达能力、亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常会有主管抱怨说：“我明明把事情讲得很明白，为什么员工就是做不到、就是听不懂呢？”他们好像觉得自己非常委屈，认为所有失误都是因为员工执行力差或理解能力差所导致的。然而，沟通的意义在于对方的回应。当无法得到所期望的回应时，并不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力存在问题。
记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。
作为一名管理者，我们需要意识到员工的受教育水平和理解能力各不相同。因此，在与员工的交流中，我们应该灵活运用不同的沟通方式。对于那些悟性强的员工，我们只需简单地告知他们我们的计划，就能得到期望的结果。这是因为他们具备较高的理解能力和工作能力，能够迅速理解并独立完成任务。然而，对于理解能力较差的员工，我们需要更加耐心地引导和教育。我们应该亲自手把手地教给他们具体的操作方法，并且要定期进行监督和指导。甚至在完成任务时，我们可能需要与他们共同合作，共同完成计划。以不同的沟通方式来对待不同的员工，将有助于提高工作效率和团队的整体表现。通过个性化的沟通方式，我们可以更好地发挥每个员工的优势，帮助他们充分发挥潜力，并取得更好的成果。
李教授的课程历时两天，内容非常丰富多样。无法用简短的语言来概括全部内容，需要逐步将所学知识与工作实践相结合。期待未来能有更多类似的学习机会，以促进我们思维的发展、工作方式的改善和工作效率的提升。
情绪与压力的心得体会6
通过本次培训，我深刻认识到情绪对人们的影响力和反作用力。无论是积极的情绪还是消极的情绪，我们都需要找到适当的方法来释放它们，激发自己内心的积极情绪。同时，我也意识到了理解他人情绪的重要性，只有这样我们才能更好地与人沟通，实现有效的交流。
人生只有三件事：别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈。
在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。
通过本次课堂，我对情绪管理有了全新的认识，改变了以往对负面情绪的看法。我意识到自己在教育孩子方面所表现出的打骂行为，是因为过去常常把孩子当作宣泄情绪的出口。黄老师讲述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，给了我很大启发。它提醒我们不要总是过度关注他人的事情。当我们无法决定别人的事情时，应该从我们自己能够解决的问题入手，找到改变方法，并与他人进行有效沟通，以满足自己的需求。此外，老师还介绍了许多释放压力的.方法，如深呼吸、购物、做家务、运动、听音乐、写日志、绘画、冥想、选择食物等。这些方法给了我很大的启示。
本次培训对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中善于释放情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，善于管理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包容，不把负面的情绪发泄在最亲的人身上，对家庭造成的伤害是最不应该的，对父母给我们身上的爱（存款）要给予感恩的回馈，对老婆给予更多的关怀肯定（定时存款），对子女的教育问题不是一味的批评，更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通，创造一个健康的心理，创造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我认识自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我管理情绪和释放职场压力，最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。
情绪与压力的心得体会7
随着社会不断的进步、企业不断的。发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、转变观念—把握时代的脉搏
二、调整心态—从容应对挑战。
第一部分讲授的内容有：
1、我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，面临着各种复杂的情绪和情绪管理问题。情绪是人们内心感受和体验的一种表达，可以是喜悦、愤怒、忧虑等等。情绪管理则是指在面对各种情绪时，能够理解、接纳并有效地应对它们的过程。在这个快节奏和高压力的时代，情绪管理显得尤为重要。我们经常面临各种挑战和压力，如工作压力、人际关系问题等，这些都可能引发不同的情绪反应。如果我们不能正确处理和管理这些情绪，可能会导致情绪失控、健康问题甚至影响到人际关系和工作表现。因此，我们需要转变观念，意识到情绪管理的重要性，并给自己定好位，明确情绪管理对于个人发展和幸福的影响。要把握住时代的脉搏，我们需要学会适应和调整自己的情绪状态，以更积极、健康的心态去应对变化和挑战。具体而言，情绪管理包括以下几个方面：
1.情绪识别：学会准确地识别和理解自己的情绪反应，及时发现并面对负面情绪。
2.情绪调节：寻找适当的方式来调节情绪，如通过运动、冥想、交流等方式来缓解压力和负面情绪。
3.思维转变：培养积极向上的思维方式，关注解决问题的方法和可能性，而不是过分纠结于困难和消极的情绪。
4.寻求支持：与他人分享和倾诉自己的情绪和困扰，寻求专业帮助和支持，不要孤单面对挑战。总之，情绪管理是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地适应和应对多变的时代。通过学会理解和管理自己的情绪，我们可以提高生活质量，增强心理健康，并更好地把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
a、学历贬值；
b、经验饱和；
c、能力退化；
d、精神压抑；
e、健康透支；
f、快速变革。
通过以上几点，我深刻认识到在这个快速发展、不断变化的社会中，我们不能再忽视危险，也不能总是抱着年轻还可以再混一段时间的心态。相反，我们应该及早地开始学习，向学习寻求个人发展，向学习争取未来。同时，我们也需要积极与不平等和不公平现象进行斗争，我们必须明白物竞天择、适者生存的道理。
第二部门讲授的内容有：
在职场中，我们常常会面对各种压力和情绪的控制问题。然而，我们可以通过调整自己的心态来从容地应对挑战。一个积极的心态是非常重要的，因为它能够使我们专注地去做好事情。研究发现，一个人的成功与否，人生态度占据了85%的重要性，而专业技能只占15%。这表明，态度对于我们来说有多么重要。然而，仅仅拥有一个好的态度是不够的，我们还应该学会感恩。感恩的心态可以改变我们的人生，也可以改变整个世界。因此，当面对压力时，我们应该培养积极的心态。那么如何发展积极的心态呢？我想分享一些老师告诉我们的方法，其中包括：
1.认识到自己的优点和长处，并将其与他人进行比较。这样可以让我们更加积极地看待自己。
2.培养乐观的思维方式。无论遇到什么困难，我们都要相信自己有能力解决它们。
3.保持良好的身体状况。良好的身体状况有助于改善心理状态。
4.寻找支持和帮助。与他人分享自己的问题和困惑，可以获得宝贵的建议和支持。
5.培养爱好和兴趣。这些活动可以让我们放松身心，减轻压力。以上只是其中的'一部分方法，通过积极的心态和感恩的心境，我们可以更好地面对职场中的压力，并取得成功。希望这些建议能够对你有所帮助。
1、不说“不可能”；
2、凡事第一反应：找方法，不找借口；
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）；
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；
5、随时记下有用的灵感；
6、随时用零碎的时间做零碎的事情。
经过这次培训，我突然感觉心情变得开朗起来，学到了很多减压的方法，调整了自己的心态。我告诉自己不能一直处在舒适的状态中，要及早开始学习，必要时要走出自己的舒适区，去看看外面的世界，不能陷入安逸的生活方式中。最重要的是学会用积极的心态去面对挫折与困难！
情绪与压力的心得体会8
做学生工作难免会有压力，变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法，让我们受益匪浅。
我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的.时候，停下手中的工作，听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。
宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。从前，也为谁谁学习好工作强而眼红，也曾抱怨生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一瞬间，也许再一瞬你就超过我，即使超不过，最后我们还是要归于水。就像我们要归于生活，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。
只有在面对巨大的压力时，喷水池才会喷射出美丽的银花。我们必须正确地应对压力，才能使我们的工作蓬勃发展。压力和动力是一对矛盾的存在，并不是所有的压力都能转化为动力。要将压力变成动力，需要具备一定的承受压力能力。如果没有这个条件，压力只会导致惯性运动。因此，面对压力，我们需要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，使其成为我们前进的动力。
最后，陈剑老师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要拿别人的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误来惩罚别人，不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活，不断进步!
情绪与压力的心得体会9
还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。
1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。
2.虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。
3.上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。
整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。
在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的`动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
A．更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。
B．建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。
C．学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。
D．学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。
从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。
情绪与压力的心得体会10
学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。
社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。
首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的.心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。
第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。
情绪与压力的心得体会11
20xx年10月24、25日，我参加了第一阶段培训的第二部分课程，主题是《情绪与压力管理》。在这两天的学习中，黄晓蓉老师以温和而平静的语言，通过生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，为我们带来了对思维观念的转变。
一个人的情绪经验从小就开始影响着他一生的行为，黄老师以一个女强人的故事作为例子，让我们看到了生活经验对一个人的深远影响。这个女人从小就害怕被拒绝，因为她的父母从小教育她的方式就是不听话就会被抛弃，这种教育方式在她的潜意识中不断加强了她的恐惧感。我们每个人都像一个纸杯，在成长的过程中被刺破无数次，结果我们自己充满了漏洞，当别人或外界给予时，我们却无法接受，结果内心一片空虚，我们自己什么都没有，却还不断地给予别人，因此我们的生活变得非常辛苦。每个人都有太多过去的包袱需要清理，只有清理掉那些过去的包袱，才能发现自己的真正潜力。
我们必须懂得欣赏每个人的独特之处，因为多样性才构成了丰富多彩的世界。要学会尊重和欣赏每个人的差异，并努力去了解这些差异。我们应该站在不同的角度来看待问题，这样才能看到更多不同的观点和颜色。并不是说别人就是错的，而是因为我没有看到对方的那一面。因此，我们应该保持对自己观点的坚持，但也要意识到当我们站在对方的立场上时，会发现原来还有另外一种颜色存在。只有这样，我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。
人不能仅站在自己的立场来欣赏自己的成就，因为骄傲会让我们感到不舒服。由于我们骄傲，我们总是希望别人能看到我们的优点，这种满足是来自外界的。然而，真正的内心富足并非来自外部评价。我们需要改变这种观念，因为我们的观念会影响我们的思想。思想是行为的种子，我们的言语表达反映了我们的思想。当我们如何说话时，就会转化为我们的行为。行为的积累会形成习惯，不同的习惯塑造出不同的人格。错误的习惯会强化旧有的观念，使我们陷入错误的循环。我们需要用我们的.人格来改变我们的习惯。人格决定命运，而命运则左右着我们的人生。通过采用全新的人生观来改变旧有的观念，我们才能进入良性循环，不断前进，从优秀走向卓越。
所以我们应该不断地学习，学习的力量可以培养自信，而自信则是幸福的基石。而良好的学习能力源于情绪的调控能力，因此，我们需要成为自己情绪的主宰者。人生就像一列火车，我们需要明确自己的目标和方向。当我们成为自己人生的主宰者时，就可以建立起适合自己的学习框架，知道自己想要什么，应该学习什么，而不是盲目地追随他人的学习路径。只有这样，在前进的过程中才能够不受外界干扰。
无论是在日常生活还是工作中，我们所掌握的一切方法、技巧、专业知识和经验都属于我们的技能。技能是我们用来解决问题和应对挑战的工具，然而要更好地利用这些技能，就需要建立在良好的情绪、性格和依附关系基础上。只有建立了良好的人际关系，我们才能有效地进行沟通交流。可以把这个过程比喻为开车。就算拥有一辆很好的汽车，如果行驶在崎岖不平的道路上，也可能出现故障或者抛锚。同样，如果要建造一座美丽的房子，如果盖在沙滩上，也会发生倒塌的危险。因此，重要的是要重视自身情绪的管理和发展积极乐观的性格特质。同时，我们也需要与他人建立良好的关系，包括家人、朋友、同事等。只有通过良好的人际关系，我们才能够更好地利用自己的技能和知识，实现更大的成功和幸福。
我们的内心世界决定了我们外在表现的投射。最近，我的老师给我们播放了一部法国奇幻动画影片，它很好地阐述了这一观念。影片中的小女孩用手中的画笔将她善良美丽的内心投射到了一个充满孤独、失落和哭泣的现实世界。每个人都因为她的画笔而感受到了爱与关怀，这真的让我印象深刻。还有一个角色叫力克胡哲，他只长了一只小鸡脚，但是他对生活的热爱却感动并影响了很多人。许多身体健全的人都趴在他身上痛苦流涕。这真的让我深受震撼。
一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：
回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。
展望：你能保持正向的情绪多长时间。
社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。
自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。
情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。
注意力：你的聚焦点有多清晰。
除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。
比如，当孩子伸手去碰某一东西时，家长可以温和地制止并解释为什么不能碰。这样，孩子会理解并学会尊重他人的物品和边界，而不是变得胆小害怕探索新事物。如果孩子摔倒了，我们可以鼓励他自己站起来，并给予支持和鼓励，而不是指责外部环境。这样，孩子会学会面对困难和失败，并逐渐培养起担当责任的品质。在教育孩子学习时，我们应该鼓励他们与其他孩子分享知识和经验，这样他们能够体会到分享的快乐和成长。人的教育要从一开始就着手，尤其需要培养孩子良好的价值观和思维方式。我们可以利用日常生活中的各种机会，与孩子一起欣赏大自然的美好，共同呼吸清新的空气，让他们感受到自然的奇妙之处。例如，我们可以指出路边的花朵有几朵、颜色是什么、前后的大小关系等，通过这些简单的交流，进行数字、空间和颜色等概念的灌输。作为一个新妈妈，我对这方面的教育内容印象深刻，并希望能够在孩子的成长中做出积极的影响。
在这次课程之前，我公司为每个员工提供了一个账号，以便进行个人性格分析评估。性格鉴定只是一种显示倾向的方式，而不是一个判定结果。性格本身没有好坏之分，而且也并非固定不变的。我们主要考虑的性格维度包括外向与内向、实感与直觉、理智与情感、独立与依赖。将这些维度组合在一起，可以得到16种不同的性格类型。在这次课上，黄老师向我们详细讲解了不同性格类型的行为习惯，这部分内容非常有趣。
在最后谈到压力时，提到了压力和学习效率之间存在倒U型的关系。并不是所有的压力都对学习有利，适度的压力反而可以成为个人成长的动力。适度的压力能够激发挑战的动机，并产生积极的自我激励。一旦成功应对挑战，就会获得成就感，而成就感正是自主学习的原动力。因此，适度的压力可以提高个人工作效率和自我效能。然而，如果长期处于过大的压力下，就会产生许多负面效应，降低自我效能，导致学习或工作效率下降。因此，在为一个人安排工作时，需要确保任务与其能力相匹配，否则盲目地施加压力可能会给他们带来巨大的负担。
总之，要不断学习、不断调整、形成新的观念，帮助自己弥补不足之处。同时，学会宽容谅解他人，因为每个人都有着不同的生命故事。努力成为一个能创造幸福、终结不幸的人，这是我在学习中最深刻的体会。
情绪与压力的心得体会12
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的`方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
★位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
情绪与压力的心得体会13
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过研究认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。
让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1．研究到了情感管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情感管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们把握养成积极心态的各种生理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体生理素质的晋升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己发生情感的更深层次的原因，主如果由于自己独有的信念、价值观、行动准则，造成了自己和别人对相同工作的不同看法，从而在遇到和处理这些工作时发生了不同的情感。
5、学会了一些减轻负面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有积极的意义。学会了不要带着情感去处理问题，在处理问题时要先放下情感，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的'洞察力。
总结：
通过此次研究，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、研究惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
情绪与压力的心得体会14
经过此次学习，我渐渐明白了挫折的意义，提高了自己面对压力与管理情绪的认知，掌握了如何养成积极心态的方法，逐步养成以阳光心态积极面对问题的态度，明白了自己产生情绪的.深度原因，学会了一些减轻自己负面情绪的技巧和方法，减轻了累积在自己身上的压力，提高了自信心。在未来的生活和工作中，我要通过改变看问题的方法和角度，停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间，不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实，做对别人有益的事情，积极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯和工作习惯。
情绪与压力的心得体会15
近年来，社会和家庭对于教师的压力和要求不断增加，而在社会宣传报道中，对教师的批评远多于赞扬。这种情况让教师背负着难以想象的压力：对工作效果的高期望、对教育方法的质疑和误解，以及个人生活和人际关系的种种问题。在参加了郑日昌教授关于教师压力与情绪管理的讲座后，我受益匪浅，并意识到有必要对自己的职业压力进行调整和展望。教师是一种特殊的职业，这决定了教师心理素质的重要性，而教师的心理问题也越来越受到社会的关注。如果我们希望学生具备良好的心理素质，首先教师自己就必须拥有良好的心理素质；如果我们希望提高学生的心理健康水平，首先教师自身就必须具备较高的心理健康水平。教学的目标是教书育人，为了让学生拥有健康的心理，教师必须不断完善自己的人格。心理素质良好的教师可以通过言行来感染学生，激发他们积极主动地投入学习。而有心理问题的教师不仅会阻碍学生的健康成长，也会对自身造成严重影响。我的感悟是，作为一名教师，我们需要关注和管理自己的职业压力。只有通过调试和展望，我们才能更好地应对各种挑战，提升自己的教学效果。同时，我们也要重视自身的心理健康，不断提高自己的心理素质，以更好地影响学生、推动他们的积极发展。这样，我们才能真正成为学生心目中的良师益友，为他们的成长和未来奠定坚实的基础。
心理健康和心理不健康之间并没有明确的分界线。由于内外因素的影响，人们的心理功能可能会受到阻碍，因此每个人都有可能出现一些不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地表现出心理不健康的症状。例如，荷兰画家凡高在他生前是一个默默无闻的艺术家，大部分时间都是独自生活，他患有躁狂症，曾经割下自己的耳朵作为礼物送给自己爱慕的`女人，最终因无法忍受贫困和疾病的折磨而开枪自杀；苏联著名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多变，易激动，感情用事，好幻想，缺乏理智和自制力，因为他的恋人急着要去上班，没有听从他的意愿留下来陪他谈话，结果他选择了开枪自杀。还有很多类似的例子，这充分说明了常态心理与变态心理之间没有绝对的分界线。每个人都可能有一些心理障碍，只是程度不同且对学习和生活的影响也不同。教师也是如此。特别是在现代高速发展、充满竞争的社会中，对教师提出了更高的要求，给他们带来了更大的心理压力，也更容易导致不健康的心理状态。
为了更好地教育学生，教师必须能够正确理解学生的行为，并巧妙地处理他们的问题。然而，如果教师的心理不健康，就很难做到这一点。教师心理不健康可能会轻微地影响师生关系，严重的话甚至可能伤害学生的心灵。因此，教师首先要保持自己的心理健康，才能更好地为学生服务。
教师的心理健康是教师个人必须自行维护的。一位优秀的教师应该注重处理好两个方面的关系：关注学生的心理健康，同时重视自己的心理健康。在需要时，优秀的教师能够承受压力，但他们不应让自己一直处于压力中，以免身心俱损，影响工作和生活的正常进行。作为教师，只有不断提升自身的综合素质，不断学习和掌握新知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能追求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师持续接受新知识、开拓视野，还能使自己站在更高的角度看待问题，以更平和的心态对待生活和工作中不如意之处，减少焦虑和挫折的体验，对维护心理健康具有重要意义。
作为一个尽责的教师，我们需要给自己一些休息和放松的时间。担当起“无所不能”的教育者形象确实是非常辛苦的。因此，教师可以尝试在假期中给自己充电，比如学习成为一位旅行家，用相机记录生活中美丽的风景和美好的事物；或者学习成为一位美食家，在品尝美食的同时亲自动手做一次大厨。这些全新的工作体验不仅能够让教师得到放松，同时也能够开阔教师的视野，扩展教师的知识面。教师可以将从其他工作体验中获得的经验和积极情绪带到教育工作中，更好地推动教育工作的发展。
每位教师都应该具备良好的自我意识，时刻调整心态，减轻过多的压力，并根据教师心理健康的标准来提醒自己，以免受到心理和生理问题的干扰。现代教师也应该寻找适合自己的方式来调节心理压力，早日摆脱困扰。
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