中国学生营养日的演讲稿

时间:2022-12-02 17:35:40 演讲稿 我要投稿
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中国学生营养日的演讲稿

  演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在现实社会中,演讲稿应用范围愈来愈广泛,你写演讲稿时总是没有新意?下面是小编精心整理的中国学生营养日的演讲稿,希望能够帮助到大家。

中国学生营养日的演讲稿

中国学生营养日的演讲稿1

老师、同学们:

  大家好!

  今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

  青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的.营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:

  1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证学生们能精力充沛地学习。

  2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

  3、参加体力活动,加强体育锻炼,适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

  同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

中国学生营养日的演讲稿2

老师们,同学们:

  早上好。 5月20日 中国学生营养日,今年的主题是“营养、健康、和谐、同行”。

  目前,我国中小学生的营养状况并不乐观,近年的调查表明:处于生长发育阶段的中小学生每日在摄入的热量及蛋白质,钙,锌,铁,维生素A,维生素C等营养素明显不足。

  青少年从事紧张的学习,活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多,故对营养的需求也增多,而营养的主要摄入途径是靠饮食,对于青少年的饮食有以下几点建议。

  一、饮食多样化,合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义,按营养学的'要求,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤有素。尽量做到多样化,合理的主食是除米饭以外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,馄饨等。根据营养学家的建议,在主食中可掺食玉米,小米,荞麦,高粱米,甘薯等杂粮,早餐除吃面粉类的点心以外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

  二、青少年每天必需的各类食物:粮食,肉禽类,豆、蛋、蔬菜等。除主食以外,应做到“四个一”,每天一把蔬菜,一个蛋,一点肉,一把豆(豆以豆制品为主)。其他还应多吃硕果和坚果类食品和海带,紫菜等海产品。香菇,木耳等菌类,每周也应选择食用。青少年需要的钙较多,应多吃虾皮,排骨,油煎小鱼,骨头汤等,通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需的钙。

  三、安排好一日三餐,现在很多同学是“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛。”所谓合理营养,是应该符合生理功能和实际需要的,如草蚕要选择热能高的食物,以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐,不仅有牛奶,橙汁,还有煎蛋,果酱和肉类食品,午餐既要补充上午的能量消耗,又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪,以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和消炎的蔬菜较适宜。

  处于生长发育期的同学们在饮食方面应注意以下几点:

  1.青少年活动量大,应避免暴饮暴食而损伤到肠胃。

  2.养成吃早餐的习惯。

  3.由于食量大,易饥饿,可在三餐之外加点心。

  4.不可随便节食。

  5.多喝牛奶,摄取枸橼类水果和其他保护性食物。

  6.活动量大,注意补充水分,以免产生失水现象。

中国学生营养日的演讲稿3

老师们、同学们:

  大家早上好!

  后天是5月20日,也是“全国学生营养日”。因此我今天讲话的主题是《有健康才有将来》。

  现在的中小学生不仅学习累,饮食上也出现诸多问题,例如早餐不吃、午餐对付、晚餐过剩、偏食严重,导致目前的中小学生营养状况出现了严重的两极分化,由于营养不均衡造成的营养过剩和营养不良。专家指出,预防肥胖最根本的是要防止热能过剩,如含糖量较高的可乐型饮料、精致糖果及西式快餐,尤以汉堡包为代表的快餐食品,具有高热能、高脂肪、高纳等三高,以及低矿物质、低维生素和低纤维素等三低特点的`食品,应少吃。专家还指出:一日三餐需吃好,合理配餐很重要,按营养学的要求,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤有素。尽量做到多样化,合理的主食是除米饭以外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,馄饨等,特别要做到“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”吃菜要喝菜汤,但不能用汤泡饭,饭后不要剧烈运动。盛夏酷暑,活动量大,注意补充水分,以免产生失水现象。每天早上要坚持喝一杯牛奶或豆奶。

  另外,积极开展体育活动,课外活动,课间操,通过体育锻炼增强体质也很重要。所以,我们应正确对待体育课上的体能训练,大课间活动时不应“袖手旁观”。书上说:“人们追求美好生活的前提条件是要拥有健康的身体。”请同学们每天要保持充分的营养及适量运动,我们不想做“手无缚鸡之力”的秀才,也不想做“病恹恹”的林黛玉!所以请牢记:有健康才有将来!

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